Skip to main content

Cyflwyno Anhwylder Galar Hirdymor y Gwanwyn: therapi digidol dan arweiniad ar gyfer anhwylder galar hirdymor (PGD)

Mae Dr Catrin Lewis yn cyflwyno Anhwylder Galar Hirdymor y Gwanwyn, therapi ddigidol arweiniol newydd a ddyluniwyd yn benodol ar gyfer anhwylder galar hirdymor (PGD).

Colli rhywun sy’n annwyl yw un o’r profiadau mwyaf gofidus a heriol a gawn mewn bywyd. Er bod y rhan fwyaf o bobl yn dod o hyd i ffordd ymlaen drwy’r galar yn raddol, mae tua 10% yn datblygu anhwylder galar hirdymor (PGD).

Mae nodweddion yr anhwylder hwn yn cynnwys hiraeth dwys a pharhaus am y person a fu farw, yn ogystal â phoen emosiynol sylweddol sy’n para am chwe mis neu ragor.

Gall y galar parhaus hwn effeithio ar fywyd bob dydd yn sylweddol, gan ei gwneud hi’n anodd cyflawni gweithgareddau arferol.

Mae hefyd yn gysylltiedig â materion fel tor-cwsg, problemau iechyd corfforol, a datblygiad cyflyrau iechyd meddwl eraill.

Mynd i’r afael ag anhwylder galar hirdymor

Mae’r anhwylder hwn yn cael ei gydnabod yn gynyddol fel pryder iechyd cyhoeddus sylweddol. Mae ymchwil yn dangos bod math penodol o therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) yn gallu ei drin yn effeithiol.

Fodd bynnag, nid yw’r therapi hwn ar gael yn rhwydd gan fod angen nifer o sesiynau personol gyda therapydd arbenigol, a gall hyn fod yn gostus ac yn heriol yn ymarferol.

Mae hyn yn golygu nad yw’r math hwn o driniaeth ar gael i lawer o bobl sydd ei hangen.

Cyflwyno Anhwylder Galar Hirdymor y Gwanwyn

Er mwyn mynd i’r afael â’r heriau hyn, rydyn ni yn y Ganolfan Genedlaethol er Iechyd Meddwl (NCMH) yn edrych ymlaen yn fawr at gyflwyno Anhwylder Galar Hirdymor y Gwanwyn.

Mae’r rhaglen newydd hon yn cynnig therapi digidol dan arweiniad a ddyluniwyd yn benodol ar gyfer yr anhwylder.

Yn seiliedig ar egwyddorion therapïau gwybyddol ymddygiadol, bydd y rhaglen ar gael drwy ap ac ar wefan, a bydd yn cael ei chyflwyno gydag arweiniad rheolaidd gan therapydd seicolegol.

Nod y dull hwn yw cynnig triniaeth cost-effeithiol a hygyrch y gellir ei defnyddio gartref yn ddiffwdan.

Mae’n adeiladu ar ein profiad o greu ymyriadau digidol ar gyfer cyflyrau fel anhwylder straen wedi trawma(PTSD).

Rydyn ni wedi cydweithio’n agos ag unigolion sydd â phrofiad o ddioddef anhwylder galar hirdymor ac arbenigwyr yn y maes i ddatblygu ymyriad newydd hwn a’i fireinio.

Ywythau ar-lein wyth

Mae Anhwylder Galar Hirdymor y Gwanwyn yn rhaglen ryngweithiol sy’n cynnwys wyth cam ar-lein. Caiff ei chynnal dros gyfnod o 8 wythnos, ac mae’n cynnwys tua tri i bedair awr o arweiniad gan therapydd, naill ai wyneb yn wyneb neu o bell.

Mae’n canolbwyntio ar sawl maes allweddol:

  • Cam 1: Deall Anhwylder Galar Hirdymor
    Mae’r cyflwyniad hwn i’r anhwylder yn cynnwys pedwar cymeriad. Mae pob un o’r rhain yn rhannu eu profiadau unigryw o’r anhwylder yng nghyd-destun gwahanol fathau o brofedigaeth.
  • Cam 2: Gofalu amdanoch eich hun
    Dysgu am hunanofal gyda phwyslais ar ymwybyddiaeth ofalgar, technegau ymgyfarwyddo â’r hyn sydd o’n cwmpas, ac ymarferion ymlacio.
  • Cam 3: Stori eich colled
    Mae’r cam hwn yn canolbwyntio ar weithio drwy atgofion o’r golled a’u hailbrosesu’n raddol.
  • Cam 4: Cofio’r person y gwnaethoch chi ei golli
    Arweinir y rhai sy’n cymryd rhan drwy dechnegau i ymgysylltu o ddifrif ag atgofion cadarnhaol am eu hanwylyd.
  • Cam 5: Ail-ymgysylltu â bywyd
    Cyflwynir technegau gwybyddol i herio meddyliau nad ydyn nhw o unrhyw fudd i neb, a’u hail-lunio.
  • Cam 6: Meddyliau a theimladau
    Cyflwynir technegau gwybyddol i herio meddyliau nad ydyn nhw o unrhyw fudd i neb, a’u hail-lunio.
  • Cam 7: Anrhydeddu’r golled
    Yn y cam hwn, caiff y rhai sy’n cymryd rhan eu helpu i nodi ffyrdd annefnyddiol o anrhydeddu eu hanwyliaid ac edrych ar ddewisiadau amgen ystyrlon, fel creu jar atgofion neu gofeb.
  • Cam 8: Y dyfodol
    Yn y cam olaf hwn, caiff y gwersi a ddysgwyd yn ystod y rhaglen eu hatgyfnerthu a rhoddir strategaethau ar waith ar gyfer rheoli galar yn y dyfodol.

Cymryd rhan

Mae’r rhaglen yn cael ei threialu ar hyn o bryd gyda grŵp bach o bobl sy’n dioddef yr anhwylder er mwyn cael adborth a gwneud gwelliannau.

Yn dilyn hyn, byddwn ni’n cynnal treial ar raddfa ehangach i werthuso a yw’r rhaglen yn fwy effeithiol na bod ar restr aros.

Os ydych chi wedi cael problemau iechyd meddwl ar ôl marwolaeth anwylyd ac mae gennych chi ddiddordeb mewn cael gwybod rhagor am raglen Anhwylder Galar Hirdymor y Gwanwyn, neu ymuno â’n grŵp cynnwys y cyhoedd, e-bostiwch ncmh-trials@caerdydd.ac.uk.

Drwy gymryd rhan, gallech helpu i wella opsiynau cymorth a thriniaeth ar gyfer y rhai sy’n delio ag anhwylder galar hirdymor.

Dr Catrin Lewis

Mae Dr Catrin Lewis yn ymchwilydd yn y Ganolfan Iechyd Meddwl Genedlaethol ym Mhrifysgol Caerdydd.

Gofrestru ar gyfer y cylchlythyr
Cyfeiriad:

Y Ganolfan Iechyd Meddwl Genedlaethol,
Prifysgol Caerdydd,
Adeilad Hadyn Ellis,
Heol Maindy,
Caerdydd
CF24 4HQ

Ffôn:
+44 (0)29 2068 8401
E-bost:
Mae’r NCMH yn rhan o’r isadeiledd ymchwil i Gymru a ariannir gan Ymchwil lechyd a Gofal Cymru. | Polisi preifatrwydd